办公室零食,这样吃才健康

2015-07-28 花君

无限循环的办公室生活让你身心乏累?不停地吃零食才能感到放松和满足?吃东西在一定程度上确实能够起到减压作用,可心情若是因长出“游泳圈”而变得更加糟糕,就得不偿失了。

那么,既然工作中不能没有零食,为什么不选择健康的呢?

谷物:方便快捷的代餐之选

很多人习惯早上多赖会儿床,来不及吃早餐是常有的事。早餐的重要性不必重申,如果考虑时间问题,不妨将全麦面包作为早餐之选,它具有高纤维、低热量的优点。

即食冲泡的各类谷物麦片,也不失为营养丰富又方便快捷的早餐选择。食材种类的丰富,让碳水、蛋白质、维生素的补充仅此一份早餐足矣,工作时饿了也能随时冲上一杯。

日亚销量第一的Calbee综合麦片就是个不错的选择,里面添加了多种水果、谷物和果仁。不仅好吃还营养丰富,但是味道有些偏甜。如果想要更加健康的,不妨试试GI&M或Simply Sumptuous的天然麦片,富含坚果的同时含糖量十分低。

坚果:微量元素的重要来源

坚果们含有丰富的脂类、蛋白质和微量元素,能够简单快速的补充人体代谢所需的热量。它们除了健脑,还有助于预防心血管类疾病,对于平时缺乏运动、身体素质普遍较差的上班族们而言,可谓是零食中的佳品。

同时科学表明,对于男性来说,坚果的提神效果比口香糖咖啡等来的更加显著。尤其是下午犯困的时候,不妨在办公室存上一大罐混合坚果备着,比如美国Kirkland的坚果混合装就不错。

香蕉:基础体力的有效补充

那么多水果,为何这里偏偏只提香蕉?理由便是香蕉富含大量的植物纤维,能促进肠胃蠕动,帮助身体排毒。并且香蕉中含有较高的碳水化合物,能够在体力脑力消耗较大时,给身体以及时的能量补充(专业健身者在锻炼后都会吃一定量香蕉的);还有最终要的一点就是,没有洗水果这一步骤!

夏天的时候,比起吃雪糕,不如喝杯香蕉奶昔来代替。美味的同时,还对身体健康有益。

酸奶:最具创造性的健康食品

很多人都选择将酸奶作为办公零食,除了酸奶本身香醇丝滑的口感,能够带给人舌尖上的享受之外;还可以将谷物、坚果和水果等与酸奶混合在一起食用,满满的一份下肚后,将工作的不快全然抛之脑后。

如果担心超市里卖的酸奶含糖量过高,不妨尝试自己在家做。市面上很多酸奶机都不错,像调调之前介绍过的Easiyo酸奶机小熊酸奶机,操作都十分简单。

红糖:女士上班族必备

对女生来说,特殊时期还要久坐办公桌前的确很辛苦,尤其夏天大多都在空调房,很容易肚子痛。在办公室备上一包红糖,需要的时候喝上一杯热红糖水,是很能够缓解疼痛的。

除了红糖外,黑糖也是不错的选择。产地为云南和台湾的黑糖品质口碑较好些,感兴趣的话可以买来试试看。

鲜果汁:喝出健康时尚新方式

将对咖啡的依赖逐步转移到鲜果汁上,你会发现精力旺盛的真正来源,其实是丰富的营养,而不是咖啡因。蔬果中很多微量元素是各类营养物质吸收的载体。因此,当你发现自己吃掉的食物营养够量但就是吸收不良,那就多吃蔬果吧!而果汁,则是办公族们休闲放松、易于吸收的更好的方案。

但是,公司没有榨汁机怎么办呢?不妨购买一款便携榨汁机(如Hamilton Beach便携榨汁机)。用它榨好果汁后,可以直接将榨汁机上的搅拌杯带走,像水杯一样很方便。My Juicer的便携榨汁机也不错,杯子放在包里也不会漏出来。新鲜果汁能够随身携带了,就别再为喝不健康的瓶装饮料找借口了。

看完这些,是不是应该考虑把办公室里各种膨化食品和高热量食物清一清了?要知道,健康的零食才能真正改善上班族的身体和精神状态。

最新评论

下载有调参与讨论
本文作者

花君

是个女的


简介: 互联网白丁。

有调 品质生活导购平台