拒绝养膘,在家练成平坦小腹

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话说上周我与有调的一位新晋作者包小包一起去健身房进行核心力量训练,虽然动作都不太复杂,但在之后的一周里…我俩都不敢大声笑!一笑腹肌就酸痛不已,更夸张的是,因为腹部某个位置的酸痛,我一直无法站直,走路就像鸭子一样。顿时感慨,平时锻炼的太不够了,要洗心革面重新做人。

但看看这周的天气,大家也是懂了(微笑,我俩连没门都没出。但我决定不能弃疗!要找个在室内就能锻炼腹肌的好利器!(说仰卧起坐的同学,你错啦!卷腹还差不多。

于是我就找到了迪卡侬这款花瓣健腹器!运动品牌迪卡侬大家一定不陌生。为啥看中了这款呢?因为它是一款比较轻盈便携的辅助器械,不像很多家中腹部器械那样笨重占地方。而且还能很好的锻炼平衡感和核心肌群。我觉得它还是比较接近自重训练的,但体验好很多。

上面有比较厚的海绵垫,不会硌,也能很好的贴合臀部的曲线。底部有个圆形的橡胶底座,能保护地板,也会增加摩擦,不至于坐着坐着翻倒。

颜色多不说还可以拎着去健身房用,最长部分只有45cm。我觉得不错!

为啥用了它比自重轻松一些呢?在此给大家提供一些使用方法:

初级 : 坐在健腹器上,保持脚在地板上,身体向后倚30°,收紧腹部。保持该姿势10秒中后回到正常坐姿,休息30秒。

是不是特别简单!但你能明显感受到腹部肌肉在发热。而且完全可以边看电视边做。

中级 : 坐在健腹器上,双脚离开地面,然后身体向后倚30°,收紧腹部。保持该姿势10秒中后回到正常坐姿,休息30秒。

当然,有更多动作你可以自己开发,比如蹬自行车,是不是超级锻炼腹肌呢!不过还是碎碎念一下,女生不要锻炼太多腹外斜肌哦(也就是侧起的动作,腰真的会粗的!

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大一

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简介: 一个没有简历的女同学