刚开始健身时,你一定纠结过的问题

2016-03-16 Keep

小编说

又到了三月不减肥,四五六月徒伤悲!甩肉季又开始,还不赶紧动起来?这次,我们可是邀请到了健身大大——Keep!!!让Keep大大来为准备健身的你答!疑!解!惑!Are u ready?!GO!

跑步会不会粗腿?怎么瘦小肚子?怎样才能练出像彭于晏那样的肌肉?那些经常被问到的健身问题,Keep君在这里统一回答你~

早上锻炼还是晚上锻炼好?

和早晚关系不大,什么时候精神状态好,就什么时候练。

怎么瘦小腿、肚子、手臂上的脂肪?

没戏,减脂只能全身一起减。即使有方法,以健身新手的运动能力和对身体的了解,也没办法执行到位。

我身高165,体重58,该练哪些课程?

该练哪些课程跟你身高体重多少没关系,应该取决于你平板支撑能撑多久、俯卧撑能做几个,跑3000米需要多长时间。身体运动能力决定了你该练什么课程。

应该先增肌还是先减脂?

看你的需求,如果减脂心切,就先减脂;如果你想像拆礼物一样,把脂肪减下来后“哦~~~原来我的肌肉这么棒!”给自己一个惊喜的话,就先增肌。从科学角度来讲,强健的肌肉能帮助你更轻松的减脂。

为什么练完之后第二天浑身疼?

这是正常现象,这种疼痛叫延迟性酸痛。是专门用来筛掉那些“我要从今天开始健身!”“昨天练的疼死我了,不想练了”的人的。疼痛不可怕,坚持下去,你会有收获的。

跑步会不会粗小腿?

如果你的小腿本来就很细,有可能;如果你的腿本来就粗,那跑步只能越跑越细。

腹肌撕裂者会不会把腰练粗?

如果你的腰本来就很细,可能会练粗;如果你的腰本来肉肉比较多,那会越练越细哦。

深蹲会不会让腿变粗?

这取决于你扛了多重的杠铃,如果是徒手深蹲是不会让腿变粗的。

晚上6点以后是不是不能吃东西,否则会变胖?

这取决于你几点睡觉,如果你9点就能睡,这话是对的。如果你1点才睡,饿着不吃就是自虐了。

如何练出马甲线而不是块状腹肌?

练出马甲线和练出块状腹肌是一个先后关系,而不是二选一的关系。你得先有马甲线,继续练腹肌、减脂,才有可能有块状腹肌。

怎样才能练出像彭于晏宁泽涛那样的肌肉,而不是施瓦辛格那样?

事实上大多数人既练不成彭于晏,也练不成施瓦辛格。健身要脚踏实地,先把身材练的比现在的好,再去考虑那些比较遥远的梦想。

这些问题里,有你想要问的吗?如果你还有疑问,欢迎到Keep社区@Keep-你是教练(下载Keep请戳这里)或者直接在评论区提问呦~

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简介: 一个体脂率低于10%的微信号,你离有型身材,只差一个关注。

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