一条能啪啪啪的绳子

还记得，公园里的老大爷传出来的阵阵啪啪声么？

别想歪，我说的是大爷锻炼身体甩皮鞭的声音…这个皮鞭哎呀我没找到呀，但是我找到了类似的锻炼身体的长绳：

这个绳子曾经出现在电影《激战》中，张家辉就是用这个训练的。

所以，这绳子叫什么呢？——ufc 体能训练绳。

这种绳子看上去其实并不粗，不过4、5cm，但架不住它长啊！通常会有9m、12m、15m可选。所以综合一看，一条绳子的重量至少要15斤以上！15斤什么概念？相当于一小袋大米了。

这条绳子主要用来训练核心肌群、上半身肌肉的力量和耐力、心肺功能、身体协调性。像米国的各种球队，都已经开始进行这种训练了！

国内的训练绳基本上都是尼龙的，毕竟尼龙的抗磨，使用时间也比较长。

最简单的方法，就是去公园找一棵树，然后这么一绕，就可以锻炼了。

想要更专业的训练方法的话，可以在网上找一些教程。

如果这个你能坚持下来，还能不瘦么…