穿对跑鞋才能撒丫子跑:最详尽跑鞋选购指南(上)

2016-03-30 大圆儿

不知道最近,你是不是也有如下同感:

那,what should you do?

答案只有两个字——跑步。你就看看那非洲的马拉松队员,哪有胖的,四不?

但是,在这个牌子越来越多,每家都说自己好的情况下,作为一位入门汉,到底应该怎么选跑鞋呢?

所以今天,就让我带着你们一同“走进跑鞋”...

科普讲堂

作为一名稀里糊涂就要开始撒丫子跑步的人儿,不要上来就直接以“看脸”的标准选跑鞋嘛。这种做法明摆着是潮人才会干的事,你一跑步的也要这样,那就是“天真无邪”+愚昧无知!

所以,选跑鞋,到底需看什么呢?看下面?

当然要看脚型(包括足弓和内外翻)、奔跑方式(前掌跑还是后掌跑)、体重、路况,etc...(内心戏:竟然这么麻烦?!!)

当然,你买包买衣服还得看看材质价格呢,买鞋也是一个道理啊。更何况还是你以后经常要穿的鞋?

对于刚入门的选手,脚型、体重、路况,都可以很好的了解,只有跑步方式可能要等一段时间,才能深刻了解,所以我们这次不妨先考虑前三种因素,然后入手人生中的第一双跑鞋!

脚型

说到脚型,最常听人说的就是:扁平足...

这是因为,我们大多数人只知道扁平足,而不太了解足弓这种说法。

正常来讲,人的足弓分为:高足弓、正常足弓和低足弓。

说的简单点儿,足弓就是脚心凹进去的程度。像低足弓(也就是平常我们说的扁平足),就是足弓偏平;反之,如果是高足弓,就是脚心太凹了...

再来个剖面图看看。从左起:正常足弓、高足弓、低足弓

而与足弓相关的是脚掌的内外翻。什么叫内外翻呢?比如,我们常说的男生走路外八字,就多数为内翻脚(英文中叫做:Pronation)。而反之,我们通常说的内八脚,就叫做外翻脚(英文叫做:Supination)。

在此说明,内翻脚和外翻脚不是病!!!不要害怕!!!

那么有人问了,足弓和内外翻有联系么?有的!而且,基本上,绝大多数低足弓的人,都会伴随着内翻,而多数高足弓的人,会伴随着外翻。所以,当你了解了这些,你选跑鞋就容易多了~

那么,有人就问了,我怎么知道自己的足弓呢?怎么知道自己是内翻还是外翻呢?有两种方法~

这个你自己在家就能测。把脚沾湿,在一张纸壳上,自然站立,待留下脚印即可。然后,就可以对照下图,来断定自己的足弓了呢!

从左起:正常足弓、低足弓、高足弓

看鞋底磨损。对于内翻脚来讲(偏外八),应该脚掌内侧磨损相对严重。而对于外翻脚来讲,则正好相反,脚掌外侧磨损较严重(偏内八)。

左脚,高足弓,跑步时的受力状况。所以鞋底外侧磨损会相对较严重。

左脚,低足弓,跑步的受力状况。所以鞋底内侧磨损较为严重

那对于大部分入门选手,如果不了解那么多,可以直接看鞋底磨损程度就好了~

温馨提示:据知情调调小伙伴报道,北京的王府井Asics,是有测脚型的地方哟~

好了,足弓和内外翻,你也了解了,那么到底应该选哪种性能的呢?

选哪种跑鞋

基本上,各大商场卖运动鞋的地方,好像都被统一了口径,就是:这双鞋减震效果很好。为什么他们会这么说呢?因为他们以为跑鞋只有一个功能,就是减震....?然后,现实是残酷的。因为跑鞋其实有三种性能:

稳定型、缓震型、控制型。

那正常足弓的人,最好选择稳定型和缓震型的跑鞋,而高足弓的人,就应该选择缓震型跑鞋,低足弓的人,就应该选控制型(控制型跑鞋适合扁平足的人,下期我们再讲)。

缓震型

在英语中,缓震是用cushion一词表示。缓震型的跑鞋,比较适合体型小(比如我~)和初学者,同稳定型和控制型跑鞋相比重量也比较轻,而且也没有太多足弓支撑。

每家的cushion材质叫法不一,比如Nike常使用Air和Air Zoom,Asics就使用独家的GEL系统,还有New Balance的Abzorb。虽说名字不一,但最后达到的效果都是一样的——就是减震。

Nike的Zoom系统,这个是前掌减震。

Asics的GEL减震,好像不是所有的Asics都会标注GEL...

New Balance的ABZORB系统

稳定型

而对于正常足弓来讲,选稳定型的就可以了。

英文中,大家习惯用stability来表示稳定型鞋款。通常来讲,稳定型跑鞋适合有一定训练量的(诸如每周都要跑上几次,而且还是中长距离的),需要对足弓有一定支撑的,或者需要对脚跟进行小小的矫正的跑步选手。

而要满足这些性能,就要牺牲另一些性能,比如,稳定型鞋款普遍比缓震的要重一些(所以,所谓的鞋越轻越好,简直是鬼道理)。而且,如果仔细观察,会发现稳定型的跑鞋,其鞋跟基本上两种颜色而且脚跟和足弓处有明显的收缩。原因是啥?因为它会采用两种以上的发泡塑料,以达到矫正的效果(Asics和Mizuno尤为明显)。

还有就是,像阿迪,它会给足弓插入专门的硬塑料支撑——torsion system,以来矫正。

目前来讲,大部分跑鞋生产商还是以生产这两种为主,这也表明,其实高足弓和正常足弓的人,占的比例较大(像好多男生都是外八字啊!)。

建议:尽量下午的时候再去买鞋。因为到了下午,脚会微微变肿。

购买推荐

稳定型

Lunarglide系列适合体重偏轻(去和标准体重比)的人,且非常适合跑道上使用。脚底能感觉到柔软度~

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Mirage的包裹感非常不错,同样也是一款比赛用鞋。如果你经常在塑胶跑道上跑,也是比较适合入手的。但鞋面纤维老化的快,而且中底感觉偏硬。

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J33重量相对较轻,适合追求重量的人(不过一个入门人士,不应该上来就追求重量...)。但后跟有点儿不跟脚。适合轻度外翻的人。

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价格实在,而且是实在的要命(没有Asics炒的那么厉害),除了有点儿丑,真的性价比不错。

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刚刚说了,Asics炒的很厉害啊,这双都一千多了...不过KAYANO确实是经典款。数字22代表着22个年头,如果你需要经典,就剁手这双。

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高足弓缓震型

非常适合重量级(指的是体重)的选手。

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无缝透气网,减轻了重量,适合高足弓。

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之前我有介绍过,可以戳这里看介绍!是我女神同款~

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良心商家美津浓,别的不说,就这价格,就让人“垂涎三尺”!轻量级避震,拿走不谢。

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重量轻,灵活性和支撑效果较前几个都不错。但真心话,不好买...

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注:每个品牌的鞋号大小不一,所以有机会的话,一定要去试穿!!!

好了,今天我们就先讲这么多,你们可以根据自己的经济状况和身体状况去剁手了。等过一阵儿,我们来讲一讲低足弓(也就是平日里我们常说的扁平足)该如何选鞋!(戳这里可以看下期精彩内容!

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本文作者

大圆儿

在女汉纸的道路上一去不复返


简介: 喜欢骑车和拉布拉多,哦耶!