小编说

有调团队的女生，多数过着独居生活，每天的小日子也是美美哒。于是我们开启了这个系列，请大家聊聊，如何过好独居生活，哪些好东西可以提升独居生活的品质。第一期，就从我们的女王大人——雪姨开始吧。

独居快两年了，过得比以前更加舒服自在，可以完全按照自己的心意去生活。在一个人的小小空间里，去探索生活的无限可能性。

最近我闺蜜也开启了独居生活，我们开始频繁地讨论怎么能把一个人的日子过得更好，于是很有兴趣总结一下。

保持定期健身的习惯

如果问我，这两年最大的变化是什么？我会说，在16年3月参加了有调和古德合办的线上减脂营（详情戳这里，目前第11期进行中），作为第1期学员和第2~5期的深度运营者，掌握了科学减脂的原理和方法。

当我觉得自己最近体脂有点儿高的时候，随时可以通过调整饮食结构和加强训练，既轻松又吃饱地，3周掉6公分腰围。完全可以管理自己的身材，也不用放弃任何心爱的食物。

谁说减脂就要挨饿？减脂餐可以很丰盛的

更重要的是，这两年的我，养成了定期健身的好习惯。在运动的时候，可以暂时放下手机、放下工作、放下一切自己以外的事情，只是关注每一次呼吸、做好每一个动作、体会肌肉发力的感觉、甚至享受流汗。

狡猾的教练一片一片地加，骗我做到了70kg杠上硬拉

目前的频率是每周3次私教课、1次奥森跑5~7公里，有时间会加1次健身房的动感单车课。如果短时间内想刷脂，会增加有氧的次数，平时还是注重力量训练多一些。

因为我不是在家里做运动，所以家里器械不多。然而瑜伽垫+泡沫轴是必备的，甚至我在成都出差的住处也买了一套瑜伽垫+泡沫轴。

瑜伽垫不必说了，可以自己做点儿核心训练，比如卷腹、平板、臀桥什么的。

泡沫轴其实是一个健身爱好者的必需品。运动后可以按摩和放松，运动前可以激活部分肌肉，甚至平时没事儿也可以滚一滚。特别是女生，多滚滚小腿，把筋节滚开，多滚滚大腿，放松紧张的肌肉，线条会更好看。

如果只让我推荐一件运动装备，我一定会强烈安利这条 Particle Fever 粒子狂热“本能”紧身裤。我有4条，换着穿。

被偷拍的，穿着Particle Fever紧身裤

由于裆部的抗菌材料设计，这条裤子是不用穿内裤的，所以就彻底摆脱了内裤印子的尴尬。同时，瘦腿提臀的效果非常明显，穿上很显身材。

最近发现我的本科同学们，都有一两项自己喜爱且定期进行的运动，游泳、网球、长跑、踢足球、健身房举铁……可能到了我们这个年纪，才能体会到身体健康的重要性吧（笑）。

年轻的时候，爱上一项运动，并且坚持下来，真的蛮重要，增强体质的同时，也是一种释放压力的好途径。

保有做一餐美食的能力

一个人生活，最容易不好好吃饭。以前的宅男宅女吃泡面，现在大家都叫外卖。而我觉得，自己保有做一餐美食的能力，是非常重要的。

一个人在家，我也会好好给自己做一顿饭。朋友来了，更要能做一桌美食。

虽然我有￥449的MUJI汤锅，也有￥899的WMF炒锅，还有蒸锅、小煎锅、小炸锅、微波炉、烤箱，但是如果你让我只留一口锅，我会毫不犹豫地选择这只￥149的苏泊尔炒锅。

已用4年多

煎、炒、炖、烧、煮，这一口锅就够用了。其实炸也行，就是费油，炸东西还是小锅省油。

想对那些不善烹饪、只靠外卖过活的调友们说，从一盘番茄炒蛋开始，学着给自己做一道菜，会比仅仅填饱肚子多一分幸福。

慢慢地掌握更多菜式，为自己爱的人做一餐饭，看着他大口吃完，或者在朋友聚会上端出一道拿手菜，真的超有成就感的。

衣服不能随处乱扔

一个人生活，其实很容易放松对自己的要求，回家以后衣服会随手脱得到处都是。而且衣服越买越多，衣柜空间总是有限的，就需要很多收纳的东西来让家里更整洁。

最近的喜好非常单一

作为一个晚睡晚起晚上班的人，这个小衣架帮我解决了大问题。

我会在周日晚上，把下周有可能穿的衣服，从大衣柜里挑出来，挂到这个小衣架上，连搭配都提前想好（另外有一个衣帽架是挂裤子的），这样可以节省早晨出门前思考穿什么的时间。

另外，强烈推荐小衣架下层摆的天马收纳盒，上下有卡槽，方便摞起来。我的大衣柜里有更多这个收纳盒，没拍照。

对于女生来说，鞋子是更大的问题。用这个鞋盒，给自己做个鞋柜。透明的盖子，方便知道每双在哪里。

每天晚上，即使窝在沙发上玩手机，抬头看到整齐摆放的鞋子和衣服，想一下明天怎么搭配，也是一件很舒心的事情呀。

随时有音乐相伴

独居的一大好处就是，听歌这事儿完全可以随着自己的心情来，不用考虑任何人的感受。而我又是那种非常任性的人，一段时间的心境就会对应着无限循环某张专辑，直到换了一种心情为止。

所以我经常觉得，蓝牙音箱才是我的独居生活的第一必备品。

某女生在我家住了一个月之后，回去就给自己买了同款

我闺蜜开启独居生活后，我送她的第一个礼物也是这个，因为音乐是很好的陪伴。BOSE的音质还是有保证的，低音非常棒，听流行音乐足够了；跟 iPhone 的连接也比较稳定，关键是体积小，可以到处挪动。

BTW. 最近疯狂迷恋粤语歌，疯狂迷恋杨千嬅，好想学粤语啊~

不能没有花花

不知道什么时候开始，我的生活里不能没有花了，办公桌上、家里、甚至出差的地方，都要有花。

下班回家，给花换个水、剪剪枝叶，可以让自己平静下来，从工作状态回归生活。

这个花瓶，我买过5个，家里、北京办公室、成都办公室各1个，送过2个女生。百搭基础款。

雍容或淡雅，总能平添一份好心情

有海星点缀的这个花瓶，是新买的，蛮喜欢的，因为开口很大。

家里一把，公司一把

一把好的花剪，也是非常必要的，可以提升枝叶修剪过程的幸福感。这把日本坂源花剪，简直削铁如泥，即使剪玫瑰枝子也是咔咔的。

也许你还没有养花的习惯，不如试着从一束地铁出口或超市门口的康乃馨开始，感受一下植物给家带来的温馨与生机。

偶尔点一盏蜡烛

作为一个从小不敢划火柴和用打火机的人，不知道为什么总有人送我蜡烛。只能留到家里来人的时候，让别人帮我点。

直到最近，朋友送了我一个点火器，开启了我对蜡烛的爱。

其实，她还送了我 Diptyque 的烛芯剪和灭火罩，给点蜡烛这件事情，增加了浓重的仪式感。

这款来自美国香氛品牌 Voluspa，使用椰子蜡作为主要成分，燃烧过程十分纯净。我这款是木质香调的孟宗竹，味道偏浓郁，只燃一会儿，整个屋子就弥漫着森林的清雅。

蕾丝浮雕的玻璃罐子华丽精致，摆在那里就是一件艺术品，将来烧尽了还可以插花。平时看，以为罐子是黑色的；燃烧起来却惊喜地发现，是浪漫的紫色，特别适合送女生。

前阵子去北欧团建，我司很多女生买了丹麦品牌 Skandinavisk 的蜡烛，我是回来才被她们种的草，于是买了一块“峡湾”。

外观也是冷淡的北欧风

摆在那里的气味偏浓，但是燃烧的时候，木质香调里夹杂着水果的香甜，味道刚刚好。

香薰蜡烛，我是最近才入坑的，还十分种草阿北推荐的法国香氛品牌 Carrière Frères，想买 Ginger 香型的。如果各位调友有什么好推荐，欢迎在评论区告诉我呀~

留一个有书的角落

周末如果不出门，刷一下午手机或者看一晚上综艺，其实都不如读一本酣畅淋漓的小说来得痛快。读完之后，好像进入了另一个人的生活或者另一个世界，再回来审视自己的生活，也蛮有意思的。

所以无论租房还是买房，我一定要有个大飘窗，可以放一个小书架、铺一张羊毛毯、点一盏台灯、读一本书。

这个无线充电台灯，可以到处放，书架上、书桌上、床头，哪里需要搬哪里，还可以转不同角度，十分喜欢。

即使我有kindle，手机里也有读书APP，纸质书所带来的仪式感和沉浸感，都是无法取代的。至少，在这几个小时里，是可以静下心来，远离喧嚣的。

埋一颗幸福的种子

作为一个从小到大无数次下决心写日记、又无数次中断、每次坚持不超过一周的人，从去年开始坚持每晚睡前写日记，到今天已经有481天了。

因为，我买了一本《五年时光》日记。

同一页上可以记录五年里同一天发生的事情。因此，每天可写的空间并不大，反倒降低了难度，随便写几句都可以填满今天的格子。不过事实是，每天越写越多，只能把字号不断缩小，还把中性笔从0.5mm换成了0.38mm。

摄于2017年底，现在已经不是空白的了

因为2017年已经写了365天，也就是写满了第一行，所以今年开始，每天晚上写日记都是一件非常有趣的事情。

我可以看到去年的今天，自己做了什么傻事、有什么怪念头、或者跟什么人发生了奇妙的交互，我有时还会去跟那个人说，“你知道么，去年的今天，我们……”

特别期待2021年12月31日，写完这本五年日记的最后一格，那个更美好更心安的自己。

还需要一些小玩具

嗯，小玩具，你懂的。

我觉得这事儿跟有没有男人没关系，没男人就自己玩儿，有男人就一起玩儿。

不管是给一个人的生活加点儿料，还是给两个人的生活加点儿情趣，在我看来，都是必要的。

由于那画面太美，就不给大家展示一盒玩具的大合影了。推荐一个长相可爱的吧。

这只小雪人，不像其他小玩具那样外表暴力，硅胶材质柔软亲肤，是日本的一个知名品牌，蛮有质感。小仙女们可以从它开始入门，不会那么羞涩。

特别希望有一天，女生们都能正视自己的需求，把满足和取悦自己作为头等大事。当然，有一个相爱的人，一起探索那种乐趣，也是一件极为美好的事情。我一直都觉得，这两种美妙是可以共存的。

写在最后

独居生活，对我来说是一段很有意思的经历，因为过去的三十几年都没有经历过。

在这段日子里，我似乎找到了自己，找到了自己最满意和最舒服的生活方式和生活节奏。这对于将来再跟一个人生活在一起，是很有帮助的——先懂得自己，才能懂得适合自己的另一半是什么样子的。

如果你对于独居生活也有自己的感悟，或者有什么能让自己增加幸福感的好东西，欢迎在评论区分享给我呀，我也想看看别人生活里的小确幸呢。