跳绳是一项很棒的有氧运动，能够有效消除多余的脂肪。据说每分钟跳绳140下、连续跳10分钟的运动效果，相当于慢跑半个小时。即便如此，很多人可能还是不想去尝试，或许这款特别的“跳绳”设备，会给你的健身带来不同感受！
master of muscle的这款跳绳，是目前美国最畅销的健身训练跳绳。没错，除了比我们童年时代那种橡胶跳绳酷炫很多的外形，它还有质地轻巧这个特点！从我个人的使用感受来说，质地轻的跳绳对健身更有帮助。因为一方面它比沉一些的跳绳跳起来手臂要更加用力，另一方面，对练习快速跳绳的人来说，让绳子从脚下划过时连跳两次、三次更方便。
除此之外，它还具备便携、不会缠绕打结、有耐磨的TPU涂层等特点，非常实用。
最后附上跳绳的各种使用方法，祝各位甩肉愉快！
1、跳绳基本功：简单跳绳法
准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。
开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
2、单脚屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。
3、分腿合腿跳
先做跳绳准备运动，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。
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