减肥也要酷炫:master of muscle跳绳

约¥76起 刘杨杨

跳绳是一项很棒的有氧运动,能够有效消除多余的脂肪。据说每分钟跳绳140下、连续跳10分钟的运动效果,相当于慢跑半个小时。即便如此,很多人可能还是不想去尝试,或许这款特别的“跳绳”设备,会给你的健身带来不同感受!

master of muscle的这款跳绳,是目前美国最畅销的健身训练跳绳。没错,除了比我们童年时代那种橡胶跳绳酷炫很多的外形,它还有质地轻巧这个特点!从我个人的使用感受来说,质地轻的跳绳对健身更有帮助。因为一方面它比沉一些的跳绳跳起来手臂要更加用力,另一方面,对练习快速跳绳的人来说,让绳子从脚下划过时连跳两次、三次更方便。

除此之外,它还具备便携、不会缠绕打结、有耐磨的TPU涂层等特点,非常实用。

最后附上跳绳的各种使用方法,祝各位甩肉愉快!

1、跳绳基本功:简单跳绳法

准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。

开始跳绳,注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次。非初学者可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次。

2、单脚屈膝跳

右腿屈膝,向前抬起。踮起脚尖,单脚跳10至15次,换左腿重复上述动作。休息30秒钟,每侧各做2轮。

3、分腿合腿跳

先做跳绳准备运动,然后跳绳,跳跃时双脚叉开,着地时双脚并拢,重复动作15次。

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刘杨杨

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简介: 小狗子一粒。