第二期有调×古德线上减脂营,用户减脂效果,期末报告!

有调君

熟悉有调的朋友们肯定知道,有调App携手古德体育于5月开展了第二期的「有调用户线上减脂营」。

如今到了第二期结营的时候,调友们一定很好奇这些减脂营的小伙伴们都有怎样的变化。有调君的老板雪姨特邀了几位小伙伴来和大家分享他们减脂之路。

如果有迫不及待想要加入减脂营的调友,还请直接跳到文末~

我们就先从一位减重将近20斤的男性学员开始吧——

006号学员

如果你能够真正迈开腿,按照教练要求每天都运动,效果会比我好的多的!未来计划减脂到150斤,所以还是要按照之前的饮食习惯继续吃,也要适当的运动。相信不久的未来就可以达成计划。

眼瞅着减脂营42天的时间就过去了,我当初抱着试试看的心态参加,结果却出乎意料的完美。药好不好看疗效,减脂成不成功也要看效果,我现在的体重是161.5斤左右,本次整体减重大约18.5斤。这是什么样的效果呢?来张图感受一下。

介绍一下我自己,32岁,身高185cm,体重180斤,职业关系需要经常喝啤酒撸串导致了大肚子,基本可以理解为一个看上去非常壮,但是又有肚子的人。这次来到了古德&调调减脂营,真心期待32岁以后能有一个不一样的转变。

糙老爷们儿也可以做出标准的减脂餐

参加减脂营无外乎六字真言:管住嘴,迈开腿。如果你做不到这两点,还是别来了。整个课程组建了一个30人+ 的群,学员在里面不断逗比聊天,同时较着劲比谁能减的更多也是一个积极的动力。就像我在半期总结时候说的,别人都在这么吃,都在这么减,同时还交了钱的(这是重点),如果你再管不住嘴和迈不开腿你会觉得自己简直就是废人的。关于未来,我计划减脂到150斤,所以还是要按照之前的饮食习惯继续吃,也要适当的运动。相信不久的未来就可以达成计划。

006号同学的期末报告长达几千字,详细的叙述了减脂营全过程的饮食、运动等要求,以及自己减脂的心路历程,想看全文请戳这里

037号学员

先用数字说话,总共减重10.6斤,腰围减少3厘米,大腿减少2.5厘米,臀围减少5.5厘米。

蔡澜说过,热爱生活的人,一定要吃顿丰富的早餐。哪怕是减脂营期间,也可以美美的吃一顿呀!放一些自己拍的用餐照片吧😘。

六周的时间足够用来形成良好的饮食习惯了。其实很惭愧的说,我只是在调整饮食方面完全按照教练说的来,但是在运动方面,还是有惰性出现,经常偷懒。所以,感觉体重下降大部分都是健康饮食的功劳。包括现在,因为了解吃什么不长脂肪不会发胖,所以在不能保证运动量的情况下,我依旧吃的很开心没有任何负担,更重要的是,体重还在不断下降👻。总共减重10.6斤(也有可能是我的体重基数大,所以最终结果会比较突出)腰围减少3厘米,大腿减少2.5厘米,臀围减少5.5厘米。好开心哈哈哈哈~

020号学员

即使我这样不乖的营员,也成功减重近4kg。有人主动说我瘦了,这种成就感已经很久没有过。

能够回到怀孕之前的体重,也就是近6年来的体重最低点,实在是让人欢欣鼓舞。很明显地感觉到一些裙子可以套进去了,一些裤子变肥了!

经过并不太激烈的思想斗争,成功抢到名额,入营。理论课、运动课,饮食打卡、运动打卡,基本上我很少能够完全达到教练的要求,不论是走路,还是其他有氧运动。在减脂的这段时间里,我在追求效率更高的减脂方式,时间对我来说永远是硬约束。我的运动基本上每天都是不合格。当然,我也在努力,努力地利用一切可能的时间走路,哪怕是分开两段或几段,努力用20分钟的HIIT替代更长时间的有氧。

不过重点是,即使我这样不乖的营员,也成功减重近4kg。有人主动说我瘦了,这种成就感已经很久没有过。

想看020号同学在听从教练和不听教练之间不断纠结、在没时间运动和规律饮食中不断挣扎的心路历程,请戳这里

003号学员

女生,身高167cm,初始56.5kg,最后一周55.3kg附近,腰围减小7cm,臀围小2cm,大腿围小2cm。体重下降不多,围度变化还比较明显。

这次减脂营让我头一次真的去严格实践“健康饮食”这件事,从一个进了超市直奔零食区的人变成只逛蔬果生鲜区的人。居然开始每天吃早饭和晚饭了,居然开始自己做饭了,居然做好饭中午带饭到单位了,居然连着带饭一个多月,居然还打算继续这么吃下去。最欣喜的副产品是,皮肤变好了,以前额头总是时不时冒个痘,减脂营期间居然额头一颗痘也没了。也没以前那么重口味了,清淡的菜吃起来也觉得有吸引力了。

做为一个自从上了高中就一直在微胖界打拼的女生,一年四季长年累月我都在减肥。之前我都是怎么减的呢?花一两千办张健身卡,去3次;办游泳卡,去3次;周末打羽毛球,去2次。偶尔爬个山、逛个街,就跟自己说,今天运动量好大!懒到极致的时候,早饭喝口牛奶,晚饭吃点草莓,每天就中午1顿正经吃饭,也觉得自己有在认真减肥。当然啦,这么“努力”,从未离开过微胖界。

而减脂营过后,我不再觉得“运动”是一件需要大动干戈的事情了,几个深蹲,拿起哑铃做几个动作,几十秒的平板支撑,十来分钟的HIIT,25分钟快走,都没那么麻烦,没那么难,做完还挺开心的。这些就像刷牙洗脸一样,是一些可以坚持做下去的事情,偶尔没做也没关系,第二天接着做就是了。虽然减脂营马上结束,体重并没有达到预期,但并不觉得急躁。

生活习惯的变化让人很欣喜,带着这一个多月养成的习惯,继续健康饮食+适量运动下去,就很好。

040号学员

我瘦了,因为我对自己更好了

最近听到最多的话就是“你瘦了!”,“肉紧实了!”。自己身材上的体现最明显的是原来买小穿不上的裙子,现在美美哒穿起来了,虽然体重没有大幅减少,但是身材在变好,生活饮食规律健康,精神和皮肤状态都很好,数字已经没那么重要了。

古德线下体验课纠正训练姿势(上)心得体会良多的手帐(下)

减脂期有朋友们的鼓励和支持,收获满满感动和正能量。不把减脂当负担,减脂本身就是让自身变更美好的过程,而我们要去享受这个过程。虽然减脂期临近尾声,但我们学到了正确的饮食运动减脂知识,形成了良好的作息习惯,这对今后的生活也受用,效果远不止这六周的几斤。这是一种追求健康、做更好的自己的生活态度。

050号学员

减脂营教会了我科学的饮食和健身方法,这让我受益匪浅。

减脂前(左)减脂后(右),绝无PS

减脂营快结束了,相比刚进营两周减掉8斤时的兴奋,现在更多了一点淡定,随着身体一天比一天轻盈,我渐渐意识到减脂只是一时的,保持健康的饮食和持续的运动却不是一朝一夕的事情。减脂营教会了我科学的饮食和健身方法,这让我受益匪浅,42天的课程和教练的监督让我养成了非常好的习惯,我想我会在以后的生活中也保持下去。减脂只是这良好习惯的一个结果,它同时还会让你的皮肤、心情、精神状态都随之提升,谢谢古德,谢谢调调,让我收获了一个更好的自己!

048号学员

认真吃饭、认真运动、认真生活,原来也可以很简单~

参加减脂营最大感受不是体重的变化,而是身体结实、身体轻盈,感觉排毒了6周!(以前抢购的白裤子穿不进,一直闲置。现在不仅可以穿,而且腰还大了~)

我之前一直是严重便秘体质,从一开始的酸奶香蕉到青汁,再到黑咖啡的刺激才能有大号,到现在每天午饭后都会去厕所!还有就是我以前很少出汗,所以毒素可能就一直排不出,但现在我在椭圆仪上五分钟就会狂流汗啦!爱上流汗的感觉~

给纠结报名的小伙伴提个建议:

私教一节课300打底(我以现居城市杭州算),一个月上四节课1200,还不点评饮食。除了上课,你能坚持天天去健身房?(摸着良心回答)。这次的线上课,因为群里小伙伴的相互鼓励、因为晴雪教练的细心点评,我第一次这么认真的坚持6周!每周至少六练!不努力都不知道自己多有毅力!!!

想看美腻的048号同学(有正面照哟)的完整期末报告,请戳这里

011号学员

人生最难翻越的,是减脂,我已越过第一个山头,那么你呢?

一个多月结束,我要感谢古德体育晴雪教练猪猪班主任雪姨以及小宋宋3000蒋阳等等等等,这些等等的前面,是我自己,我最感谢的是自己的努力。

减脂前(左)减脂后(右),绝无PS

截至最后一天,我大约是瘦了9斤腰围小了6cm大腿围小了3cm臀围小了4cm,热泪盈眶,从来没想过自己可以坚持下来。这一个多月,不仅是数字的变化,还有更多生活上的改变,比如开始买菜做饭,比如心情愉悦不再抑郁,比如比如,其实是打开了新世界的大门。

只要你愿意付出,你所得到的绝不仅仅是减脂,而是更广阔的天地。人生在世,想做,就去做吧,不要等到白了头看着游泳圈再后悔年轻时没有努力一把,努力遇见更好的自己,没努力,怎么知道遇不到?连脂都能减,还有什么做不到的?

总结

这么多的用户反馈,想要告诉你的不仅是减脂营的成效,更是一种渴望健康的生活态度!这也是有调×古德体育减脂营想要带给大家的!

目前第二期减脂营已经结营,第三期减脂营的小伙伴们也在努力的奋斗,你还在等什么?

有调×古德体育联合举办的第四期减脂营将在下周二(7月5日)开始报名依旧是调友专场一起打卡,依旧有雪姨的“减脂陪读”,依旧是“吃饱减肥”的套路,依旧是有限的名额,在有了三期举办经验以及更多学员反馈的基础上,我们非常自信第四期减脂营能做到更好!

所以无论你是想减肥,还是想调整饮食结构、改善生活状态,都不应该错过这诚意满满的「有调用户线上减脂营」!

如想了解更多,关注有调App微信号:diaox2,并回复关键字「有调减脂营」,扫描二维码加入减脂交流群。

本文作者

有调君

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简介: 我熟知有调的一切 定期或不定期地为大家披露藏 有调中的小秘密。